「ヨガ」とは、サンスクリット語で"つなぐ"という意味です。呼吸を整え、瞑想をするという、古代から伝わるインドの身心鍛錬の方法で、近代ではメジャーな健康法になりつつあります。

• • 「心と身体をつなぐ」
  • 「自分と幸せをつなぐ」
  • 「あるがままの自分とつながる」

  自分と様々な要素をつなぐ架け橋になってくれるのが「ヨガ」です。

  ヨガはスポーツとは異なり、他人と比べるものではありません。また、「基礎代謝が上がる」「芯からリラックスできる」「ダイエットになる」など、様々なメリットはありますが、ヨガはそれを強制させるものでもありません。自分なりのヨガの楽しみや魅力、世界観を見つけてもらえれば、それでいいのです。皆さんが、自分の時間を大切に感じられるような教室になれたらいいなと考えています。

• 

少しでもご興味がございましたら、ぜひ一度お問い合わせください。それでも、「ヨガってどんな効果があるの？」と疑問をお持ちの方は多いと思います。下記にヨガによって期待できる効果をまとめてみましたので、ぜひご覧ください。

• • 有酸素運動でシェイプアップ
  • 普段使うことのない筋肉を動かすので、全身のバランスアップ
  • バランスアップによって「美姿勢」
  • 体を動かすことで、血流も良くなり新陳代謝がアップ
  • 深い呼吸によりリラックスし、ストレス解消になる
  • ストレス解消により、集中力・感情のコントロール力がアップ
• 

上記以外にも、様々な効果が期待できます。ヨガは"本来の健全な心身"に向かう、理想の運動法です。

瞑想は、まず目をつむり、姿勢を正し、呼吸を整えて、雑念を払い、集中した状態を作って行います。ヨガのポーズをとりながら、自分の意識に集中していきます。

※テレビやスマートフォンなど、音の鳴る機器の電源を切りましょう。

※リラックス&集中しやすい環境を作りましょう(アロマやBGMなど)。

瞑想のメリット

このように瞑想しながら行うヨガは、自律神経のバランスを整えて無心になり、日々の忙しさで散らかっていた思考のリセットができます。そして、心身ともにストレスから解放をもたらします。物事をネガティブに捉えがちの方や、心身ともにストレスを感じている方に特におすすめです！

• ハタヨガ

  呼吸法(プラーナヤーマ)で呼吸を深め、ポーズ(アサナ)をとることを中心としたスタイルです。柔軟性を高め、体幹を鍛えることによって、体の歪みを整え肩こり腰痛も緩和します。

• ヴィンヤサヨガ

  呼吸に合わせて、流れるようにポーズを繋げることに重点を置いたスタイルです。美容はもちろん、運動量がとても高いので代謝アップ＋ダイエット効果があります。

• リラックスヨガ

  身体のメンテナンスや回復時に行う、リラックス効果が高めのヨガです。睡眠の質を高める効果があり、また初心者の方でもできるポーズが多いので、運動不足や不調を感じている方におすすめです

• シニアヨガ

  軽減法で、ご年配の方でも無理なくヨガを行えます。いつまでも若々しく元気な身体でいたいとお思いの方や、介護予防にもおすすめです。